Beneficios del Yin Yoga

Yin Yoga es una práctica que conocí hace más de 3 años y hoy practico con frecuencia. Aquí te contaré sobre los beneficios que hacen del Yin Yoga un estilo necesario para todos.

Primero, ¿en qué se diferencia el Yin Yoga de otros estilos?
– Son posturas en las que permaneces al menos 2 minutos, a más.
– Las posturas se realizan generalmente sentado o echado y, por lo general, son estáticas.
– El enfoque de esta práctica es generar flexibilidad.
– Activa el sistema parasimpático, que brinda la relajación.
– Es de energía yin, femenina y temperatura fría.

¿Por qué todos deberíamos practicar Yin Yoga?
Lejos de la emoción por este estilo, es muy recomendado para todos porque brinda los siguientes beneficios:

  1. Brinda flexibilidad: Esta es una de las características principales. Es un estilo que permite devolverle el espacio natural al músculo corto que encontremos en el practicante, a través de secuencias que aíslan capas musculares para enfocarse en la zona muscular que hay que volver a estirar. El estiramiento profundo no solo se genera en los músculos, sino también en ligamentos y tendones.

  2. Calma el sistema nervioso: Esto se logra a partir del tiempo de permanencia en cada postura (2 minutos a más). Con esta práctica se activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de la relajación, regula la respiración, digestión y la circulación. Sobre todo en el punto del estrés. Pongamos como ejemplo a una persona que acaba de pasar un momento de tensión, normalmente esta persona tendría una respuesta de lucha que es promovida por la adrenalina, sin embargo, cuando hay una activación del sistema parasimpático, la respiración se mantiene estable, los músculos permanecen relajados.

  3. Libera tensiones, lesiones y contracturas: Todos los grupos musculares y articulaciones logran liberarse a través de esta práctica. Si tienes contracturas, este es un estilo que se va a enfocar en el músculo que está corto para devolverle su espacio natural. Para ello, se trabaja en función a grupos musculares. Yin Yoga es un estilo muy seguro, con el enfoque de lograr flexibilidad en todo el cuerpo, pero comenzando de menos a más.

Como ves, es una práctica con múltiples beneficios y que vale la pena darle oportunidades, tanto para el cuerpo, la mente y para crear conexión en ti.

Namasté.

Un comentario sobre “Beneficios del Yin Yoga

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios .